撰文者：廖鈞嘉 物理治療師

 

腕隧道症候群，俗稱「滑鼠手」，是因為手腕內的正中神經受到壓迫所引起的問題。當神經在通過由腕骨與橫腕韌帶形成的「腕隧道」時，若空間變小或壓力增加，就可能出現手麻、刺痛或無力等症狀。

 

常見症狀：

• ．麻木、針刺、灼熱感與感覺異常：

常發生在大拇指、食指、中指、無名指靠拇指側的一半和以下的手掌區域，且症狀容易隨手部動作加劇

 

• ．夜間疼痛：

疼痛的感覺通常會於夜間加劇，嚴重者甚至會麻到醒過來，在手部甩動後症狀能稍微緩解

 

• ．手部無力：

手指抓握力下降、影響手指精細動作

 

• ．肌肉萎縮：

嚴重者在大拇指魚際肌肉可能出現萎縮

 

好發族群與可能原因：

• ．長時間重複手腕彎曲或重複抓握者(如：電腦作業員、廚師、清潔工、牙醫、美髮師和電競選手等）

 

• ．長期接受手部震動工作者：

如：電鑽工人、木工師傅等

 

• ．其他疾病因素：

屈指肌腱腱鞘炎、屈指肌腱腱鞘囊腫、骨性關節炎或類風濕關節炎

 

• ．外傷：手腕關節骨折、月狀骨脫位等

 

簡易自我評估方式：

1.法倫氏測試：雙手放於胸前，手背相貼彎曲朝下持續1分鐘，看拇指、食指和中指是否有麻木或針刺感產生

 

 

2. 腕部加壓測試：用另一手拇指按壓在手腕掌側正中神經通過處30秒，看拇指、食指和中指是否有麻木或針刺感產生

 

 

簡易舒緩方式

1.神經滑動運動：

起始動作將手指與手腕保持伸直，手掌朝外，手肘彎曲，動作時將手肘慢慢伸直合併頸椎往對側側彎，動作時會感覺拇指、食指和中指會有些微麻刺刺與拉伸感，重複做10次，過程中應以「輕微拉伸或微麻感」為原則，若症狀明顯加劇應立即停止

 

 

2.屈指肌伸展：

將手肘伸直，另一手協助將手腕與手指關節伸直，會感覺前臂肌肉有被伸展的感覺，維持30秒，過程中保持舒適拉伸感就好，不應產生過度疼痛

 

 

日常保護建議：

避免長時間維持手腕彎曲姿勢

使用電腦時保持手腕中立位置（手腕些微背伸0～30度）

每30-40分鐘休息並活動手腕

必要時可使用護腕減少壓力

 

腕隧道症候群是一種常見且可能影響生活品質的疾病，透過早期評估、適當的運動與姿勢調整，多數患者都能有效改善症狀，若出現持續性的手指麻木、刺痛、手部無力或夜間症狀加劇，建議儘早尋求醫療或物理治療專業評估，以獲得更完整的治療與指導。